jak gif

Zawsze jak czytam arty amerykańskich MD, czy nawet polskich to zawsze mówią o 2g-3g/kg itp. ale zawsze pełnowartościowego, dziwne, że mało kto wspomina o liczeniu właśnie białka z ryżu, czy owsianki. Ja sam nie liczę, dla mnie 2,5g/kg pełnowartościowego białka to niezbędne minimum na masie, ale każdy z nas jest inny. Suma suma rum, liczę tylko [...]

Mysle ze pierwszy raz mam tak na prawde wszystko dograne w taki sposob jak teraz. Poki co tydzien sie utrzymalem bez wylaman i lezy mi to Dziennik prowadze od poczatku

[...] wątpliwości bo nigdy wcześniej tak nie robiłem. 1. Czy w okresie budowania masy nie lepiej raz w tygodniu a porządnie ? 2. Jeśli już teraz wprowadzę 2x na tydzień partię to jak udoskonalę trening na rzeźbę i gęstość prócz skrócenia przerw? Trenowałbym systemem A B W A B W W, dobór ćwiczeń taki jak w Twoim artykule z drobnymi modyfikacjami czyli: [...]

Tak wyszło Kurde żałuje, że nie mogę dać filmików. Bo fronty mega głębokie jak na mnie i ciekawe tło mam na filmiku

[...] tam sa, to jest PRZYKLAD tylko i wylacznie hmm nie czytales dokladnie? MAM CIE!! 1-2 seria = "rozgrzewka" 3 seria - decydujaca na calym treningu, udana=+kg a jak juz wiesz od dawien dawna sama ilosc powt - powiedzmy zmniejszona o ktorej wspomniales nie ma zbyt wiele wspolnego z sila, zeby nie rozpisywac sie zbytnio, zajrzyj do [...]

To co widza w Michasiu jak jest maly i gruby ? Torba tez slyszalem ze bez szalu od tej striptizerki. Chyba ze koloruje te swoje opowiesci o milosnych podbojach Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-01-08 17:29:28

Co do spalaczy tłuszczu to nie orientuje się jak to się ma do zdrowia, ale mogę na pewno polecić thermo speed. Koleś z klasy z którym ćwiczę czasami (168cm i 98kg wagi) zrzucił (oczywiście z odpowiednim treningiem i dietą) do 82kg. Przez 3 miesiące. Nieźle z niego zeszło, a w sile spadków nie było Będę odwiedzał

a, to jak Bodek tak kazał, to lajt to dla mnie zbyt duży autorytet, żebym z nim dyskutowała generalnie mówi sie, że aero po treningu wspomaga afterburna.

zapomniałam że na maszynie nie mamy kg tylko lbs. uff... bo jak zobaczyłam uginanie na 50kg, to pomyślałam "O Jezu!..."

Właśnie wiem przy mc mam kłopot z plecami (koci grzbiet), dlatego postanowiłem zmniejszyć obciążenie jak widać Będę odwiedzał twój dziennik, już dzisiaj byłem. Co do filmiku z boksowania, to może jutro wrzucę. Worek mam w garażu a tam póki co słabe warunki (zimno, brudno) ale powinienem dać radę Ogólnie plan jest następujący : -Robić masę do 14 [...]

W przypadku 3ech dni ok. "1.25kg 2.37,5kg 3.50kg " Sugerujesz, ze świeżak ma skakać po 12,5kg miedzy seriami? A no i 12-15powt to trochę za dużo, skoro ma "wyrabiać" sobie siłe itd - nie widzę sensu ładowania się w tak wysokie liczby powtorzen. edit. aha, to Ty zyjesz Jak tam? gdzie sie podziewales? Zmieniony przez - adzik123 [...]

Jak to zgarniam bana ??

a wiesz mavika, ja uważam, że flakowatość potreningowa oznacza, że człowiek solidnie przepracował czas na siłowni jak chcesz sobie zobaczyć, jak można sie niemiłosiernie stargać, to zapraszam do lektury 5-dniowego dziennika treningowego Martuccy i mojego -> http://www.sfd.pl/-t617845.html

[...] Ja nikogo nie obrazam swoimi wypowiedziami a jesli czasem cos pisze z ironia to w zarcie komentujac co widze ale to nie powod do obrazania sie czy odbierania tego jako atak. PANOWIE DLA JASNOSCI, TO JEST DZIAL DOPING I SYLWETKA MA WYGLADAC JAK PO ANABOLIKACH. GRUBY CHUDY ALE PO TOWARZE W SPOSOB TAKI ZE TO WIDAC. JESLI KTOS CHCE DAC [...]

podbił do mnie na gg i mu powiedzialem co i jak

Wcześniej stosowałem thermo stim, zrzuciłem 6 kg, polecam go jak najbardziej, jeśli zależy ci na mięśniach to dorzuć do tego jakieś bcaa. Pozdr grzywa393 Zmieniony przez - grzywa393 w dniu 2011-01-08 17:06:48

Lady M - a BL nie kazał już nic robić po siłowych, to jak to w końcu jest?

Hejka!!! Papecik-chodzi ci ile zajmują mi czasu? jeśli tak to miej więcej jak płynę kilometr z kilkoma zadaniami około 20 do 30min,treningowe 1500m.około 35 do 45min. itd. gleich?-to technika pływania luźnego na plecach,rece pracują razem,nogi pracują jak w klasyku,ja czasem dodaję jeden lub dwa ruchy delfinowe nogami. 100m luz to spokojne [...]

Martucca poprawka* racja Wiesz, powiem Ci, że to już od osoby zależy, czy dieta jest smaczna czy nie. Nie wmawiam ludziom paranoi, staram się przekazać, jak w łatwy sposób, pochłonąć tą dla wielu "nie lubianą" oliwę z oliwek, która jest ważna w diecie - A oni z tymi informacjami zrobią już co chcą. Nie chcę zagłębiać się w historię, [...]

odkryłam, że klatka piersiowa też może boleć... ooo tak, z czasem człowiek odkrywa coraz więcej części ciała, które mogą boleć Czy wobec tego jest sens chodzić na siłownię jako taką?? Czy mogłabym ćwiczyć z pomocą forum w domu moim zdaniem, jeśli jesteś początkująca i na razie robisz rozruch siłowy, to jak najbardziej ps.2. przed treningiem [...]